12 b維生素是根本維護一個健康身體的其中一b維生素。 也叫作維生素B12， 12b維生素是需要的為了過程能轉換從食物的碳水化合物、油脂和蛋白質成能量。 12重要b也，幫助保持红血球健康并且防止心脏病並且继续免疫系统作用在它的最高标准。 另外， 12 b在身體被用于創造所有神经细胞护面。

最重要的作用的12 b将形成健康红血球。 然而，所有細胞需要12 b保持他們健康。 它是白细胞，在其他之中，需要12 b幫助保證那適當地起作用的免疫系统。 所有在身體的神经细胞也需要12 b形成他們的防護肥膩層數。 這為所有是根本的神經，但是特別如此是為那些在腦子。 如果沒有創造這防護層數的足够12 b那么腦子不會適當地起作用。

有趣地，身體需要是相對地小的相当数量12 b，但是經常必要。 然而，因为身體不可能容易地，吸收它12 b獨自地不是足够。 要帮助身體吸收12 b胃导致使更多12 b被吸收的内因。 12 b在动物性食品中只被找到例如肝臟、雞蛋、魚和肉，但是多数人民比他們的建议使用的每日金额消耗更多12 b。 這不是問題，因为身體可能只吸收大约被消耗的半12 b。 也是值得注意的减少12 b缺乏的衝擊的身體能回收12 b。 然而，严格的素食者或素食主義者可能需要12個b補充，如果他們不吃包含12 b.的任何畜产品。

如果身體沒有足够12 b那么貧血症是最明顯的症狀。 明显地，這归结于事實沒有足够12 b做健康红血球。 貧血症可能由不創造的身體也造成是可利用的在被消耗的食物的足够的内因幫助吸收12 b。 身體趨向做较不内因，一旦人到達50，并且這將导致b被吸收的12，并且也许需要補充12 b。 孩子從貧血症也是危险的，因為他們可能不吃食物包含12名b.孕妇需要更多12 b，因為嬰孩吸收12 b在懷孕期間適當地增长。

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