12 bのビタミンは健康なボディを維持して必要のbのビタミンの1つである。 エネルギーに食糧からの炭水化物、脂肪および蛋白質を変えるためにコバラミンとしてさもなければ知られていて、12bビタミンはプロセスのために必要である。 従ってもっと重大にまた12 bは、助け赤血球を健康保ち、免疫組織を最高レベルで作用させ続けることと同様、心臓病を防ぐ。 さらにボディですべての神経細胞の保護カバーを作成するのに、12 bが使用されている。

12 bの最も重要な機能は健康な赤血球を形作ることである。 但し、すべての細胞は12 bがそれらを健康保つことを必要とする。 それは白血球、12 bがそれにきちんと作用する免疫組織の保障を助けることを必要とする他の中でである。 ボディの神経細胞すべてはまた12 bが保護脂肪質の層を形作ることを必要とする。 これは神経すべてのために必要であるが、頭脳のそれらのため特にそうである。 この保護層を作成する十分ではない12 bがなければ頭脳はきちんと作用しない。

興味深いことに、ボディが比較的小さい必要とするが、定期的に必要とされる12 bの量は。 但しボディができないので、12 bは自分自身でそれを容易に吸収するには十分ではない。 ボディが12 bを吸収するのを助けるためには胃は12 bの多くが吸収されることを可能にする組み込みファクタを作り出す。 12 bはレバー、卵、魚および肉のような動物食糧だけにあるが、ほとんどの人々は12 b.の彼らの推薦された日額よりずっと多くを消費する。 これはボディが消費される12 bの半分についてだけ吸収できるので問題ではない。 12 bの不足の影響で削減したボディが12 bをリサイクルできることはまた無益である。 但し12のbの補足を要求するために12 b.を含んでいる動物使用製品を食べなければ、厳格な菜食主義者か完全菜食主義者は本当らしい。

ボディに十分な12 bがなければ貧血症は最も明らかな徴候である。 明らかに、これは健康な赤血球を作る十分な12 bがないという事実が原因である。 貧血症はまた12 bの吸収を助けるように消費される食糧で利用できる十分な組み込みファクタを作成しないボディによりによって引き起こすことができる。 ボディはこれが吸収される12 bを差し引いてに達し、12 bの補足が導き、人が50に要求されるかもしれなければ作るより少なく組み込みファクタをがちである。 子供は赤ん坊が妊娠の間にきちんと育つために12 bを吸収しているので12人のb.の妊婦の必要性を多く12 b含んでいる食糧を食べないかもしれないので貧血症からまた危険な状態にある。

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